无糖豆浆 + 鸡蛋饼

食材

• 无糖豆浆 300 ml
• 全麦面粉 40 g
• 鸡蛋 2 个
• 葱花、油 4 g
• 橘子 1 个

做法

面粉、蛋、葱花加水调糊，少油摊成饼；配豆浆和橘子。

营养（估算）

约 490 kcal、蛋白质 29 g；铁 3.5 mg、维C 21 mg 略低，其他达标。